こんにちは☆アラフォー主婦のマルミです☆
なかなかボディアーキで顔のたるみが改善しないので、ボディアーキのユーチューブで見つけた小顔矯正サイトをやってみたいと思います！
やっぱり週１、２回通うだけじゃなくて家でもフォローしていかなければ！
それでは早速、見ていきます！
【毎日6分 エクササイズ】痛くない小顔矯正！顔まわりのストレッチ＆マッサージを丁寧に
ボディアーキのエステマシンのＷラジオ波で温めて
そのあとＥＭＳで筋肉をしっかり刺激しておくと
このマッサージとの相乗効果がより生まれるそうです。
まずは首まわしです
首を大きく５回回します。
反対側も同様にします。
つぎに、耳をマッサージします
耳を持ってぐるーっと円を描くように回します。
耳の周りにはリンパがたくさん流れているので、ここの血流を良くして、リンパの流れを良くして、顔全体の血行を促進します。
耳の持つ位置は、耳たぶの方にずらしていって、また上の方に戻して、回す箇所を少しずつ変えます。
二十顎に効くトレーニング
鎖骨の真ん中に両手を当てます。
そのまままっすぐ上にぐーっと向くと、前がかなり伸びます。
この状態で舌を天井に向かって15～20秒ぐーっと伸ばします。
ゆっくり戻したら、今度は手を右、舌を左上にぐーっと伸ばして15～20秒。
今度は逆に、手を左、舌を右上にぐーっと伸ばして15～20秒。
胸鎖乳突筋をほぐします
胸鎖乳突筋とは、横を向いたときにぐっとここに出る筋肉です。
はりついて硬くなってる方が多いのでほぐします。
上からつまむようにぐーっと下に向かってはがすようにほぐします。
やりやすいほうの手でＯＫ。
反対も同様にします。
首周りや顎がすっきりするので、エステマシンでよく温めて、
ＥＭＳをかけるとよりフェイスラインがすっきりします。
首のインナーを鍛えます
顎をぐーっとひきます。
体はのけぞらないように、顔だけうしろにいきます。
１０回くりかえします。
以上です！
ボディアーキのエステマシンで温め、筋肉に刺激を与えたあとのほうがより効果があるようです。
続けてみたいと思います！